건선을 치료하다보면,
오래 전에 발병하고, 건선판 자체가 두껍고 홍반이 진하고, 분포범위가 넓고 등등의
건선의 중증도에 따라서 치료기간이 달라지는 것은 당연하지만,
어쩔때는 그보다 더 중요하게 "예후를 다르게 만드는 인자"가 있다고 생각된다.
대표적인 것이 "3가지 생활습관"이다.
잔뜩 기대하고 읽었다가 실망하셨을까?
그런데 정말 그렇다.
규칙적인 생활습관은 건선의 예후에 매우 중요한 인자이다.
12시 전에는 수면을 시작하고, 7-8시간은 충분하게 수면을 취하는 것.
그리고 일정한 식사습관, 식사량,잘 먹는 것.
우선 그 두가지만 잘 지켜도 절반이상을 먹고 들어간다.
그리고 신체활동량도 그렇다.
적어도 일주일에 3번은 , 한번에 1시간가량의 운동을 해주어야 한다.
야외활동이면 더욱 좋다.(건선은 햇빛을 쐬어 비타민D합성이 많아지면 호전된다는 보고가 있다)
하지만 요즈음 현대인들에게는 이 3가지가 매우 쉽지않아 보인다.
실제 내원하는 건선환자분들은...
내원하시는 분들 중, 갑자기 건선이 생겼거나, 또는 건선이 점점 심해져 내원하시는 분들 중 대다수가 수면시간이 새벽이다.
2-3시경 자요.
5-6시간 자요.
하루 열시간 가까이 모니터앞에서 시간을 보내시는 분도 있다.(업무상 어쩔 수 없지만...)
그리고 피곤하니 운동은 거르고,
식사도 아침은 거르고, 점심저녁은 1끼 폭식하거나, 또는 영양제로 대신할 때도 있다.
식사내용도 배달이나 외식인 경우가 많다.
아토피 어린이의 경우 과자랑 음료수만 줄여도 입주변, 눈주변의 가려움 두드러기가 정말 많이 줄어든다.
외식위주로 하는 경우 소화도 잘 안되어 더부룩하고,
영양잡힌 식사를 할 수 있는 경우도 적다.
배달음식의 경우 더더욱 그렇다.
바쁘다는 이유로 이러한 모든 조건들이 지켜지지 않지만 빠르게 건선이 낫기를 바란다.
하지만 왜 건선이 점점 더 심해지는지를 생각해보면,
이러한 조건들이 함께 개선되지 않게되면 호전되는데 결국 제한이 있게된다.
일정이상 낫지 않는다던지,
호전속도가 매우 늦는다던지...
반면, 운동도 시작하고
식사도 균형잡힌 식사로 하루 3회 규칙적으로 변경하고
되도록 12시 이전에 수면하려고 노력을 함께 하는 경우는 진료진의 예상보다 더 빠르게 호전되어
가끔은 내가 놀라기도 한다.
(발병한지 2-3달정도 된 건선환자분이었는데,스테로이드 연고를 규칙적으로 사용해도 점점 환부가 심해지고 넓어져, 피부과에서 대학병원에 가보라고 권유받은 분이었다. 그런데 2달도 안되어서 정말 깨끗이 호전된 분도 있다.)
결국, 건선은 이렇게 해야 좋아집니다
건선은 우리 몸에서 면역력이 약해져서 나타나는 '과도한 면역반응'이다.
생기지 말아야할 혈관들이 자꾸만 생기면서 각질주기도 빨라져 두껍게 각질판이 자리잡는 것이다.
충분한 수면으로 피부재생 속도를 높이고, 면역체계가 정비할 시간을 주고
규칙적이고 균형잡힌 식사로 피부에 영양을 공급해주면
(영양제나 건선에 좋다는 무슨 음식만 먹는 것보다, 규칙적이고 균형잡힌 식단이 훨씬 중요하다.
무엇을 더 챙겨먹는 것보다, 몸에 좋지 않은 음식을 안 먹는 것이 핵심이다.)
일단 피부는 이제야 비로소 재생되는데 필요한 최소조건을 공급받게 된다.
그리고 야외운동을 한다면?
피부건강은 점점 좋아질 것이다.
건선치료는 여기서부터 출발이다.
약과 침, 연고는 이를 좀더 빠르게, 효율적으로 이루어지도록 도울 뿐이다.
건선, 분명 호전되어 건강한 피부로 회복될 수 있습니다.
아래 카카오톡 채널은 경희대학교 한의학박사 & 전문의 & 두 아이의 엄마로서
진료보고있는 더윤한의원의 소통창구입니다.
(원장인 저와 직접 연결이 된답니다^^)
언제든, 오래된 건선 증상으로 고민되시면 문의주세요^^
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